1. Matikan Hidung Anda dengan benar
Mungkin {metode|sistem} yang paling {terang} untuk membersihkan lendir dari saluran hidung {ialah|merupakan|yaitu|yakni} dengan meniup hidung Anda!
{Tapi|Tetapi|Melainkan}, Anda {seharusnya|semestinya|patut|sepatutnya|wajib|mesti} {menentukan|menetapkan|memutuskan|mempertimbangkan} bahwa Anda {melaksanakannya|menjalankannya|mengerjakannya} dengan benar atau mungkin menyebabkan lebih banyak {persoalan|problem|dilema|keadaan sulit|situasi sulit|permasalahan}, {berdasarkan} {sebagian} {spesialis|pakar}. Hapus {cuma} satu lubang hidung pada satu waktu, hembuskan dengan lembut. (Meniup terlalu keras {dapat} menyebabkan bukaan kecil di {tempat} sinus dan {dapat} memaksa iritasi dan {kuman} masuk kembali ke dalam tubuh.) Cara Menghilangkan Dahak Saat Pilek Dan Batuk
Pastikan untuk {menerapkan|memakai|mengaplikasikan} jaringan bersih dan cuci tangan dengan seksama sesudahnya untuk mencegah penyebaran {kuman}.
2. Minum cairan hangat
Pastikan untuk {konsisten} terhidrasi dengan minuman hangat {ketika|dikala} Anda berada di bawah cuaca. {Tak} {cuma} akan memberi Anda kenyamanan, {tetapi|melainkan|namun} juga air hangat, teh herbal dan air lemon {menolong} melonggarkan lendir di dada dan saluran hidung.
{Saat|Dikala} para peneliti di Common Cold Center di Cardiff University di Inggris menguji efek minuman panas dan dingin pada penderita flu, mereka menemukan bahwa mereka yang meminum minuman panas mengalami \'bantuan {langsung|lantas|seketika} dan berkelanjutan dari gejala pilek\' serta pengurangan di batuk, bersin, sakit tenggorokan, ngantuk dan capek.
3. Menghirup Uap
{Diterapkan|Dipakai|Diaplikasikan} untuk meningkatkan kesehatan selama ribuan tahun, terapi uap {tepat sasaran} dan aman sepenuhnya.
{Pernafasan} dalam uap berfungsi untuk melonggarkan lendir dan {sputum} sehingga mereka {dapat} keluar dari tubuh lebih {pesat|kencang}. Untuk {membikin} {mangkok} uap, rebus air dalam panci atau ketel dan {langsung|lantas|seketika} transfer ke {mangkok} bukti panas yang besar. (Pada {spot} ini Anda {dapat} mengaduk dua sendok ramuan segar atau kering {kalau|jikalau|bila|apabila|seandainya|sekiranya} Anda menginginkannya - seperti rosemary, thyme, mint, lavender atau eucalyptus.) Lepaskan handuk di atas kepala dan rapatkan di atas {mangkok}, posisi handuk untuk disimpan. secepat mungkin uap. Bernapaslah di dalam uap {hingga} sepuluh menit.
{Kalau|Jikalau|Bila|Apabila|Seandainya|Sekiranya} ini {tampak|kelihatan|nampak|menonjol} seperti usaha yang terlalu banyak, shower beruap dua kali sehari juga akan memberi sedikit kelegaan.
4. Angkat Kelembaban
Menambahkan kelembaban ekstra ke udara di rumah Anda akan {menolong} menipiskan lendir di hidung dan {sputum} di dada.
Hal ini {bisa} {ditempuh} dengan {menerapkan|memakai|mengaplikasikan} salah satu kabut hangat atau humidifier kabut dingin (seperti yang ini ) - {sedangkan|padahal|walaupun|meski} kabut dingin {ialah|merupakan|yaitu|yakni} {alternatif|opsi} yang lebih {bagus}. Pertama, lebih aman, {khususnya|terlebih|secara khusus|terutamanya|lebih-lebih|terpenting} {kalau|jikalau|bila|apabila|seandainya|sekiranya} Anda {mempunyai} {si kecil|buah hati} atau {binatang} peliharaan; dan lebih hemat {tarif}, {menerapkan|memakai|mengaplikasikan} lebih sedikit {tenaga|daya|kekuatan} {ketimbang} versi kabut hangat.
Menjaga kebersihan mesin {amat|benar-benar|sungguh-sungguh|betul-betul} penting, {sebab} pertumbuhan {kuman} dan jamur {cuma} akan memperburuk {keadaan|situasi} Anda, dan berkontribusi pada {penyusunan} lendir lebih lanjut. Usap ke bawah {tiap|tiap-tiap} hari dengan larutan cuka, air dan minyak pohon teh .
Read More: 10 {Metode|Sistem} Untuk Melembabkan Udara di Rumah Anda
5. {Pakai} Pot Neti
Alat tradisional Ayurvedic yang menyerupai teko kecil, pot Neti {ialah|merupakan|yaitu|yakni} salah satu {cara|sistem} yang paling populer untuk {melaksanakan|menjalankan|mengerjakan} irigasi garam nasal - praktik menyiram sinus dan saluran hidung dengan larutan air garam.
Studi {sudah} benar-benar {menonjolkan|menampakkan|memperlihatkan|menampilkan} bahwa bilas air garam DIY lebih {tepat sasaran} {ketimbang} semprotan dekongestan over-the-counter!
Ilmuwan Universitas Michigan menguji semprotan hidung garam dan larutan kumur pada 121 orang dewasa dengan hidung tersumbat dan nyeri sinus. Sementara {segala|seluruh} peserta melaporkan sedikit gejala {sesudah} delapan {pekan} pengobatan, {kategori|klasifikasi|golongan} bilas hidung {menonjolkan|menampakkan|memperlihatkan|menampilkan} peningkatan tingkat keparahan dan frekuensi gejala yang jauh lebih besar .
Subjek studi {menerapkan|memakai|mengaplikasikan} larutan garam 8oz dua kali sehari. Buatlah sendiri dengan mencampur satu cangkir air suling (atau direbus dan didinginkan), {separuh|separo} sendok teh garam dan {separuh|separo} sendok teh baking soda . {Pakai} ini di panci neti (seperti yang ini ) untuk menyiram lendir dan iritasi yang terjebak {lantas|segera|seketika} dari {komponen} hidung Anda.
6. Oleskan Kompres hangat
Untuk {menolong} melonggarkan lendir lebih jauh, {memperbolehkannya|membolehkannya|mengizinkannya|memperkenankannya} keluar dari hidung, letakkan kompres hangat di {tempat} yang terkena.
Cukup basahi handuk kecil dengan air yang {amat|benar-benar|sungguh-sungguh|betul-betul} hangat (atau basahi lap {berair} di microwave selama 30 detik). Letakkan ini dengan lembut di atas mata, hidung dan pipi dan biarkan selama tiga menit.
Ulangi prosedur ini dua {hingga} enam kali sehari {hingga} {segala|seluruh} lendir dibersihkan.
7. Minyak Esensial Diffuse
Dengan {bebauan|wangi-wangian|wewangian} dan khasiat antimikroba yang kuat, minyak esensial {dapat} menjadi alat terapeutik yang ampuh {ketika|dikala} membersihkan lendir dan lendir.
{Sebagian} minyak tempur lendir yang paling kuat {mencakup}:
Eucalyptus - antiseptik, antiviral, dan dekongestan.
Pohon teh - antimikroba, ekspektoran dan antiseptik yang {tepat sasaran}.
Peppermint - {menolong} membuka saluran hidung.
Thyme - antiseptik kuat dan {baik} untuk pilek, flu dan menggigil.
Basil - antiseptik yang {menolong} membuka nasal.
Rosemary - antiseptik yang {menolong} membuka saluran hidung.
Pine - dekongestan dan antimikroba.
Lavender - antihistamin, antiseptik dan antimikroba.
Chamomile - meredakan dan menenangkan kemacetan.
Tambahkan {sebagian} tetes minyak tunggal, atau campuran minyak di atas, ke pembelok atau pembakar minyak Anda dan biarkan mereka mengembara {lewat|via|melewati} ruangan.
Anda juga {dapat} mandi beruap dengan minyak, atau kocok {sebagian} tetes pada tisu dan pegang di depan hidung Anda, berhati-hatilah untuk menghindari kontak dengan kulit. Pada malam hari, taburi {sebagian} di bantal Anda untuk melonggarkan lendir {ketika|dikala} Anda menunda - lavender {amat|benar-benar|sungguh-sungguh|betul-betul} {tepat sasaran} {sebab} juga {mendukung|menunjang|menyokong|mensupport} tidur {lelap}.
{Ketika|Dikala} {menerapkan|memakai|mengaplikasikan} minyak esensial, pastikan Anda memilih 100% minyak murni, bebas dari adulterants dan aditif. Merek terbaik, {berdasarkan} kami, {ialah|merupakan|yaitu|yakni} Terapi Tumbuhan Minyak Atsiri dan Anda {bisa} membeli {segala|seluruh} minyak yang {diceritakan} di atas dari {website|laman|web} {sah|legal} mereka di sini.
8. Berkumur
{Kalau|Jikalau|Bila|Apabila|Seandainya|Sekiranya} {sputum} {terfokus|terpusat} di tenggorokan Anda, {karenanya} berkumur dengan garam dan air hangat {dapat} {amat|benar-benar|sungguh-sungguh|betul-betul} {menolong}. Obat ini {mewujudkan|menjadikan|menghasilkan} {penghambat} garam tinggi yang {berprofesi} untuk mengeluarkan cairan dari jaringan di {tempat} tenggorokan, {menolong} menghilangkan lendir, iritasi dan infeksi. Anda juga {seharusnya|semestinya|patut|sepatutnya|wajib|mesti} {merasakan} pengurangan inflamasi, nyeri dan lendir yang {kongkret|kongkrit|riil} {sesudah} berkumur.
Larutkan satu sendok teh garam merah muda Himalaya (atau garam laut) ke dalam secangkir air panas. Biarkan sedikit dingin lalu kumur dengan larutan ini. Ulangi {sebagian} kali sehari untuk terus lega.
9. Sesuaikan Bantal Anda
Tidur dengan kepala tinggi {ialah|merupakan|yaitu|yakni} {metode|sistem} yang {baik} untuk meringankan saluran hidung yang padat dan {merasakan} tidur {lelap} - yang {amat|benar-benar|sungguh-sungguh|betul-betul} penting untuk {menolong} tubuh Anda menghadapi infeksi.
Dengan tidur seperti ini, Anda juga akan mencegah kemacetan pergi ke paru-paru Anda yang {dapat} menyebabkan batuk yang mengganggu dan menyakitkan; dan Anda {pun|malah|malahan} {seharusnya|semestinya|patut|sepatutnya|wajib|mesti} mengalami kelegaan dari tinnitus - salah satu efek samping dari hidung dan kepala yang tersumbat.
{Sebagian} orang mungkin merasa tertidur dengan dua bantal yang {tak} nyaman. Trik yang {baik} dalam hal ini {ialah|merupakan|yaitu|yakni} meletakkan bantal tambahan di antara kasur dan kotak pegas untuk {mewujudkan|menjadikan|menghasilkan} kemiringan yang lebih {berjenjang}.
10. Batasi Paparan pada Iritan
Hidung pengap atau pilek {bisa} disebabkan oleh hal-hal yang mengganggu atau mengobarkan jaringan hidung, {sebab} itulah penting untuk {mengenal} pemicu Anda dan menghindarinya {jika|kalau|jikalau|apabila|seandainya|sekiranya} memungkinkan.
Bagi banyak orang, itu termasuk asap - dari rokok atau kebakaran terbuka, asap kimia yang kuat, atau perubahan {temperatur} mendadak. Polutan lain yang berkontribusi {kepada} {penyusunan} lendir {mencakup} asap knalpot, kabut asap, debu, bulu {binatang} peliharaan dan jamur.
Ambil langkah-langkah ini untuk mengurangi alergen rumah dan {mengontrol|mengendalikan|mengatur|memegang} iritasi hidung.
11. Black Elderberry
Obat herbal ini {acap kali|sering kali|tak jarang|kerap|kerap kali} {diterapkan|dipakai|diaplikasikan} untuk menenangkan dan mengecilkan selaput lendir yang membengkak, meredakan hidung tersumbat, dan untuk melawan infeksi yang {dapat} menyebabkan bronkitis dan sinusitis.
Penelitian {sudah} {menonjolkan|menampakkan|memperlihatkan|menampilkan} bahwa {dia} {mempunyai} {mutu|kwalitas} anti-inflamasi dan antioksidan dan {pun|malah|malahan} {bisa} mengurangi jumlah orang yang mengalami gejala flu, {khususnya|terlebih|secara khusus|terutamanya|lebih-lebih|terpenting} {kalau|jikalau|bila|apabila|seandainya|sekiranya} dikonsumsi dalam dua puluh empat {hingga} empat puluh delapan jam {sesudah} gejala {diawali}.
Elderberry hitam hadir dalam {wujud|format} cair atau kapsul .
12. Root Licorice
Lain {unggulan} dari dukun untuk lendir, teh akar licorice dikatakan untuk mengurangi kemacetan dengan {menolong} untuk melonggarkan dan lendir di saluran {nafas} sehingga {bisa} dikeluarkan dari tubuh. {Pun|Malah|Malahan} {dapat} melawan virus yang menyebabkan kelebihan produksi lendir di {daerah} pertama.
Untuk pilek dan flu, akar licorice {dapat} dikombinasikan dengan ramuan seperti cabe rawit atau jahe untuk mengintensifkan efeknya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar